“老妈每天准时投喂,不胖才怪呢”萧山姑娘宅家一月胖了8斤
全民宅家日,天天倒腾美食,朋友圈陆续上演了各种美食大比拼,烤蛋糕,做包子,做馒头,做凉皮儿,炸油条,做奶茶……一波接一波的美食活动,那是热闹非凡。
香菇妹就想说,这些日子,你们长胖了吗?
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全民变大厨,我都胖了10斤
这一个多月里全民变大厨,人人都是美食家,不能出门宅家里鼓捣点吃喝,能让自己和家人吃得好吃得饱,但有人却很忧伤。圈友@木木 告诉香菇妹,这段时间,他都胖了10斤。每天变着花样吃,还不能下楼运动,他们一家3口都不同程度的长胖了。
“这10斤肉涨的可真容易,以至于复工同事见到我,都说你长胖了,但要想减下去对于我来说太难了!”@木木 决定今天开始就在家做运动。
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整天琢磨着吃什么,不胖才怪
拥有一位只会做包子的老妈是一种什么样的体验?圈友@元宝 无奈地说:“大概就是打开冰箱一眼望去每一个抽屉都被包子塞得满满当当。”在宅家这段时间里,@元宝 才意识到妈妈的精力旺盛。她每天早早的起床,揉面、发酵、包馅……刚吃完午饭,她就开始捣鼓,从蒸到煎再到炸,包子在妈妈的手里玩出了花样。
“我每天起床,她就在客厅做好丰盛的早餐,等着投喂我,有这么勤快的老妈,不胖才怪呢。”@元宝说,前几天刚称过,比前年胖了8斤。等疫情结束,她最想做的一件事就是去减肥。
疫情期间,长胖了怎么办?不妨试试如下几种方法:
动作一 :手臂支撑行走
1. 俯身支撑在瑜伽垫上,两臂支撑身体向前爬行;
2. 腹肌全程保持紧绷。
动作二:旋转爬山
1. 直起手臂支撑在瑜伽垫上,右腿膝盖尽可能触碰左边手肘;
2. 交替更换腿部动作。
动作三:抱头膝盖侧踢
1. 双手交叉斜上方展开身体,腹肌收紧带动身体折叠;
2. 想象干掉你的小肚子,反复抬腿强化腹肌锻炼效果。
动作四:站姿卷腹
1. 不要用腿部驱动;
2. 双手背在头后,侧腹力量带动身体扭转。
动作五:动态平板支撑
1. 平板支撑升级版,动态锻炼核心稳定性;
2. 全程保持腰背笔直水平,双臂交替发力支撑起身体。
动作计划安排
每组动作设定 40 秒时间,做尽量多的次数;
休息 20 秒为一组,循环 3-4 次。
宅家的这段时间里,你胖了吗?欢迎下方评论区留言分享。
文字 | 俊哥
每逢佳节胖十斤的常驻小编 | 俊哥
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